Mindfulness od podstaw – techniki redukcji stresu – Szkolenie online
- Szkolenie jest skierowane do wszystkich osób, które czują się przeciążone
i szukają nieinwazyjnych metod redukcji stresu oraz napięcia emocjonalnego - Materiał jest podzielony na 8 tematycznych części omawiających praktyczne
i naukowe aspekty mindfulness - Celem szkolenia jest wyposażenie pacjentów w wiedzę i narzędzia skuteczne
w radzeniu sobie z chronicznym stresem, a także przekazanie nawyków profilaktycznych w zakresie zdrowia psychicznego - Czas trwania: 1 godz. 10 min
- Uzyskany kod jest ważny przez 180 dni od dnia pierwszego wykorzystania
- Cena zawiera podatek VAT (23%)
Mindfulness, czyli uważność to technika, która uczy nas czujności na bodźce (dotykowe, zapachowe, cielesne, słuchowe) płynące z otoczenia. Dzięki temu dokładniej przeżywamy każdy moment, zyskujemy przestrzeń na to, by się nim cieszyć.
Cyfrowy świat i ogólnodostępność informacji płynących z różnych źródeł przekazu sprawiły, że czujemy się nieustannie przebodźcowani. Przyczyną tego stanu jest usilna próba jednoczesnego kierowania uwagi na wiele bodźców przy zachowaniu uważności na to, co dzieje się tu i teraz. Niestety, próby te kończą się często wykonywaniem wielu czynności na raz w trybie automatycznym, a w konsekwencji brakiem uważności.
Mindfulness, czyli uważność, to technika, która uczy nas czujności na bodźce (dotykowe, zapachowe, cielesne, słuchowe) płynące z otoczenia. Dzięki temu dokładniej przeżywamy każdy moment, zyskujemy przestrzeń na to, by się nim cieszyć. Technika ta uczy również dystansu wobec wydarzeń, jakie na co dzień nam się przydarzają, pokazując że nie ma czegoś takiego jak doświadczenie pozytywne czy negatywne – to od nas zależy, jaką nadamy mu ocenę. Właśnie poprzez ten mechanizm pracy z pacjentem, mindfulness posiada udowodnioną skuteczność w redukcji stresu i regeneracji psychicznej. Właściwość ta dotyczy zarówno życia codziennego, prywatnego, jak i zawodowego. We wszystkich tych środowiskach mamy bowiem do czynienia ze stresorami.
Skrót szkolenia
Poza skutecznością w zakresie redukcji stresu, techniki mindfulness są też doskonałym narzędziem dla pacjentów cierpiących na niektóre zaburzenia psychiczne/psychosomatyczne. Istnieją także dowody na wykorzystanie uważności w komplementarnym leczeniu chorób somatycznych, np. onkologicznych, neurodegeneracyjnych, dermatologicznych, a nawet chorób układu sercowo-naczyniowego. Co równie istotne, mindfulness uważa się obecnie za jedno
z najskuteczniejszych narzędzi profilaktyki zdrowia psychicznego, ponieważ zaburzenia nastroju często uwarunkowane są właśnie czynnikami środowiskowymi, tj. ekspozycja na liczne stresory.
Szkolenie, które dla Ciebie przygotowałam ma za zadanie dostarczyć Ci naukowej wiedzy w przystępny sposób i pokazać, że wdrożenie mindfulness do codziennego życia potrafi je odmienić. Wspólnie przejdziemy przez poszczególne moduły, w tym te warsztatowe, w których zaproszę Cię do wspólnego wykonywania ćwiczeń, jakie dla Ciebie przygotowałam. Mam nadzieję, że szkolenie to pozwoli Ci zrozumieć, że praktyka mindfulness to jeden z kluczy do osiągnięcia dobrostanu psychicznego i świadomego przeżywania każdego dnia – z wdzięcznością, spokojem i dystansem wobec rzeczy od Ciebie niezależnych. Miłego oglądania!
Julia Kowalska - Ekspert mindfulness certyfikowany przez Earl E. Bakken Center for Spirituality&Healing na University of Minnesota w dziedzinie „Integracyjne techniki leczenia z wykorzystaniem mindfulness w pracy z pacjentem”. Hasła, którymi kieruje się w codziennej pracy to: EBM (medycyna oparta na faktach naukowych) i patient-centered care (indywidualne i holistyczne podejście do każdego pacjenta).
Zagadnienia
- Definicja mindfulness i przegląd dostępnych technik samopomocowych
- Procesy uwagowe i poznawcze – mechanizm działania
- Medytacja uważności – teoria i praktyka
- Wpływ medytacji mindfulness na zdrowie psychiczne i fizyczne
- Techniki mindfulness w pigułce
- Neurobiologiczne i medyczne aspekty skuteczności programów mindfulness
- Wskazania i przeciwwskazania do praktyki medytacyjnej
- Część praktyczna: wykorzystanie mindfulness w codziennych czynnościach
Be2345 –
Nie znałam wcześniej pani Julii ale zrobiła na mnie pozytywne wrażenie dużo teorii ale też dużo praktyki, więc czuje że po tym szkoleniu będzie mi łatwiej praktykować mindfulness, pewnie codziennie się nie uda ale kto wie