21 lutego 2022

7 rodzajów odpoczynku, których potrzebujesz – czyli dlaczego sen nie zawsze?

Mieliście kiedyś wrażenie, że pomimo spokojnego dnia bez żadnych wykańczających aktywności, czuliście się przytłoczeni i pozbawieni energii? Może z kolei ciągle czujecie się zmęczeni, mimo przysłowiowych 8 godzin snu? Jest to znak, że w danej chwili wasze ciało potrzebuje innej […]
1 lutego 2022

Jak poprawnie wykonać samobadanie piersi?

Profilaktyka raka piersi w dużej mierze opiera się na samobadaniu piersi. Kluczem do jego skuteczności jest jednak odpowiednia technika oraz odpowiedni czas stosowania tej metody w trakcie cyklu. W poniższym filmie opowiadam o tym, jak poprawnie wykonywać samobadanie piersi krok […]
11 stycznia 2022

Postanowienie noworoczne

Nie, to nie błąd w tytule – postanowienie noworoczne w liczbie pojedynczej jest tu celowym zabiegiem. W popkulturze od lat dominuje trend na nieustanne samodoskonalenie, przez co utrwalona została fraza „postanowienia noworoczne” – w liczbie mnogiej, bo jak już nad […]
21 grudnia 2021

Pułapki myślowe – nie daj się złapać!

Każdego dnia przez nasz umysł przetaczają się tysiące myśli, a część z nich pojawia się w naszej podświadomości. Ludzki mózg stanowi tylko około 2% wagi całego ciała, jednak wykorzystuje aż 20% z naszego zapotrzebowania energetycznego. Niestety, oprócz szeregu niezbędnych funkcji, […]
19 listopada 2021

Jak (w końcu) uwierzyć w siebie?

Stwierdzenie, że wiara w siebie jest czynnikiem ułatwiającym większość życiowych przedsięwzięć jest uzasadniona szeregiem badań. Wizerunek osoby pewnej siebie kojarzy nam się ze swobodą, niewymuszoną stanowczością i wewnętrznym spokojem. Niektórzy sprawiają wrażenie, jakby wiara w siebie była ich cechą wrodzoną, […]
9 listopada 2021

Depresja sezonowa

Dla wielu osób przełom jesieni i zimy to początek tak zwanej depresji sezonowej objawiający się obniżonym nastrojem i brakiem energii. Dni robią się coraz krótsze, większość z nich spędzamy w pracy bądź szkole lub uczelni, a co za tym idzie […]
9 października 2021

Dlaczego zdrowie zaczyna się w głowie?

Jak sugeruje tytuł bloga, za nasze zdrowie fizyczne, jak i psychiczne w znacznej mierze odpowiada stan naszego umysłu oraz usposobienie. To, w jaki sposób podchodzimy do sytuacji będących stresorami jest bardziej istotne niż owe sytuacje same w sobie.  Hormony i […]
28 czerwca 2021

Opieka nad chorym na raka – jak sobie radzić?

Istnieją cztery kategorie ludzi na świecie – ci, którzy byli opiekunami; ci, którzy są obecnie opiekunami; ci, którzy będą opiekunami i ci, którzy będą potrzebować opiekunów. Rosalynn Carter – była Pierwsza Dama Stanów Zjednoczonych. Kluczowa rola w procesie leczenia W […]
21 czerwca 2021

Pacjenci onkologiczni w czasie pandemii COVID-19

Osoby chore na chorobę nowotworową są przyzwyczajone do życia w ciągłym lęku o swoje zdrowie. W czasie pandemii strach przed tym czego może im zabraknąć jest silniejszy niż obawa o własne życie. Boją się o brak możliwości spotkania z lekarzem, […]
14 czerwca 2021

Psychologiczne aspekty adherencji

W pojęciu adherencji chodzi o specyficzny typ zachowania niektórych pacjentów, który polega na niestosowaniu się do zaleceń medycznych. Zdarza się, że chorzy omijają pewne dawki leków, całkowicie je odstawiają lub wręcz dobierają inne leki, bez konsultacji z lekarzem.  Poczucie dezorientacji […]
8 czerwca 2021

Pozytywna historia pacjentki z rakiem piersi

W swojej praktyce psychoonkologa spotkałam się z setkami kobiet, które chorują bądź chorowały na raka piersi. Towarzyszę im w trakcie diagnostyki choroby, procesu leczenia a także czasem po jego zakończeniu. Rozmawiam z nimi w szpitalu, podczas  indywidualnych konsultacji czy grup […]
3 czerwca 2021

Siła jest kobietą

Kobieca siła niejedno ma imię. Za tym określeniem stoją najczęściej determinacja, odwaga, organizacja, walka. Nie zawsze o siebie, bardzo często jest to walka o przetrwanie, walka o najbliższych. Skupienie na zadaniu, osiąganie celów. Kobieca siła to samodzielność. Ile razy słyszałam […]